اگرچه ممکن است هر فردی آرتروز را به شکلی متفاوت تجربه کند، معمولاً این اختلال درد و سفتی مفاصل را در دست‌ها، زانوها، لگن، گردن یا کمر افزایش می‌دهد. هیچ درمان قطعی‌ای برای معکوس کردن روند آرتروز وجود ندارد اما درمان‌هایی مانند درمان سنتی و گیاهی وجود دارند که به مدیریت علائم کمک می‌کنند.
درمان‌های سنتی قرار نیست به‌طور کامل جایگزین درمان‌های پزشکی شوند، اما ممکن است بتوانند به شما در مدیریت درد آرتروز با عوارض جانبی کمتر کمک کنند. درواقع، تحقیقات سال 2015 نشان می‌دهند که تغییرات سبک زندگی و درمان‌های طبیعی می‌توانند در کمک به شما در دور نگه داشتن علائم بسیار مهم باشند.
داروهای گیاهی برای آرتروز
محبوبیت داروهای گیاهی برای بیماری‌هایی مانند استئوآرتریت در حال افزایش است. توجه به این نکته ضروری است که مصرف این داروها ممکن است با داروهای دیگری که مصرف می‌کنید، تداخل داشته باشد، بنابراین بهتر است پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. برخی از داروهای گیاهی مفید برای درمان آرتروز عبارت‌اند از:
چای سبز
چای سبز حاوی پلی فنول است. مطالعه‌ای در سال 2021 نشان می‌دهد که این ترکیبات ممکن است به کاهش التهاب و نیاز به دارو کمک کنند.
مطالعه‌ای کوچک در سال 2018 درمورد استفاده از چای سبز در درمان آرتروز زانو نشان داد که این چای می‌تواند به عملکرد مفاصل کمک کند، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید این نتایج موردنیاز هستند.
به‌دلیل خطر مشکلات کبدی و عوارض جانبی ناشی از مقادیر غلیظ، بهتر است چای سبز را در حد متعادل بنوشید.
زنجبیل
زنجبیل خوراکی برای کاهش درد ناشی از آرتروز نیز مورد توجه قرار گرفته است. طبق مطالعه‌ای در سال 2015، مصرف طولانی‌مدت زنجبیل حتی ممکن است خطر ناتوانی مرتبط با آرتروز را کاهش دهد.
با توجه به خطر عوارض جانبی، مرکز ملی طب مکمل و یکپارچه استفاده از زنجبیل را به‌عنوان ادویه به‌جای مکمل‌ها توصیه می‌کند.
بزرگترین خطر برای مصرف بیش‌ازحد زنجبیل علائم ترک است. زنجبیل می‌تواند باعث ناراحتی معده، اسهال و سوزش سر دل شود. همچنین ممکن است با داروهای تجویزی مانند وارفارین تداخل داشته باشد؛ زیرا ماده‌ای ضدانعقاد یا رقیق‌کننده خون است. قبل از افزودن زنجبیل به رژیم غذایی خود یا افزایش مصرف آن با پزشک خود صحبت کنید.
زردچوبه و کورکومین
کورکومین ترکیب فعال زردچوبه است. این ماده بخشی از خانواده زنجبیل است اما ممکن است به روش‌های مختلفی به آرتروز کمک کند. مطالعه‌ای در سال 2016 بر روی موش‌های مبتلا به آرتروز نشان داد که کورکومین می‌تواند سرعت پیشرفت بیماری را کاهش داده و درد را تسکین دهد. بااین‌حال، مروری در سال 2017 از مطالعات بالینی روی انسان، نتایج قطعی یکسانی را پیدا نکرد و تحقیقات بیشتری برای تأیید اثر زردچوبه مورد نیاز است.
اگر می‌خواهید زردچوبه را به‌عنوان درمانی طبیعی امتحان کنید، بنیاد آرتریت استفاده از عصاره کورکومین را توصیه می‌کند؛ زیرا کورکومین خام ممکن است آلوده به سرب باشد. 500 میلی‌گرم عصاره کورکومین را دو بار در روز مصرف کنید. درحالی‌که زردچوبه به‌طور کلی بی‌خطر است، می‌تواند باعث تهوع شود و ممکن است با رقیق‌کننده‌های خون تداخل داشته باشد.
آووکادو و عصاره غیرصابونی سویا (ASU)
ASU عصاره گیاهی طبیعی است که از ترکیب روغن آووکادو و سویا تهیه می‌شود. محققان بر این باورند که این ترکیب تولید برخی مواد شیمیایی را که باعث التهاب می‌شوند، کند می‌کند.
در تئوری، ASU می‌تواند از تجزیه غضروف جلوگیری کرده و به کند کردن پیشرفت آرتروز کمک کند. مروری بر مطالعات در سال 2014 این نظریه را مورد آزمایش قرار داد.
این بررسی شواهدی را نشان داد که ASU ممکن است درد و عملکرد را اندکی بهبود بخشد، بنابراین نیاز به مسکن‌های بدون نسخه مانند ادویل (ایبوپروفن) یا تیلنول (استامینوفن) را کاهش می‌دهد.
بااین‌حال، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ASU مفاصل را حفظ کند یا آنها را از آسیب ناشی از استئوآرتریت محافظت کند، وجود ندارد.
کندر هندی
کندر هندی از صمغ موجود در پوست درخت کندر هندی تهیه می‌شود. این درخت بومی هند، شمال آفریقا و خاورمیانه است.
بر اساس مطالعه‌ای در سال 2014، کندر هندی ممکن است دارای خواص ضدالتهابی و ضددرد (مسکن درد) باشد. همچنین نتایج این تحقیق نشان می‌دهند افرادی که عصاره کندر هندی مصرف می‌کنند، با بهبود جزئی در درد و عملکرد مفاصل خود مواجه می‌شوند. اما شواهد محدودی در این مورد وجود دارند.
روغن گل گاوزبان
دانه‌های گیاه گل گاوزبان، حاوی مقادیر زیادی از اسید چرب ضروری امگا-6 به نام گاما-لینولنیک اسید (GLA) هستند. روغن دانه گل گاوزبان همچنین حاوی لینولنیک اسید است که بدن آن را به GLA تبدیل می‌کند. GLA به حفظ ساختار سلولی و عملکرد سالم مفاصل کمک می‌کند. بدن همچنین GLA را به پروستاگلاندین‌ها تبدیل می‌کند که مانند هورمون‌ها عمل کرده و از سیستم ایمنی حمایت می‌کنند. GLA به توقف التهاب مفاصل و جلوگیری از برخی پاسخ‌های التهابی بدن کمک می‌کند.
گیاه پنجه گربه
مطالعه‌ای در سال 2020 نشان داد که مصرف مکمل‌های پنجه گربه، همراه با سایر مکمل‌ها، ممکن است به بهبود درد و عملکرد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز زانو یا لگن کمک کند. محققان نتیجه گرفتند که برای تأیید این یافته‌ها به شواهد بیشتری از مطالعات آینده نیاز دارند.
مطالعه‌ای در سال 2019 نشان داد که اگرچه این گیاه بی‌خطر است، اما خواص ضدالتهابی ندارد.
مصرف مقدار کم پنجه گربه بی‌خطر به نظر می‌رسد. بااین‌حال، مرکز ملی بهداشت تکمیلی و یکپارچه (NCCIH) به زنان باردار توصیه می‌کند از مصرف پنجه گربه خودداری کنند.
اکالیپتوس
طبق مطالعه‌ای در سال 2021، روغن برگ اکالیپتوس دارای خواص ضدمیکروبی و ضدالتهابی است. فلاونوئیدهای موجود در برگ‌های اکالیپتوس نیز دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند که می‌توانند به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک کنند.
مطالعه‌ای در سال 2016 از کشت سلولی استفاده کرد و نشان داد که عصاره‌های برگ اکالیپتوس به طور قابل توجهی سطح دو آنزیم التهابی را کاهش می‌دهند: اینترلوکین-6 و فاکتور نکروز تومور آلفا. این مواد ممکن است به کاهش علائم التهاب، مانند درد مفاصل، کمک کنند.
آلوئه ورا
آلوئه ورا گیاهی گوشتی و محبوب به‌دلیل فواید سلامتی‌اش است. طبق مقاله‌ای مروری در سال 2018، آلوئه ورا دارای خواص ضدالتهابی، ضدآرتریتی و ضدروماتیسمی است.
ترکیبات موجود در آلوئه ورا اثرات ضدالتهابی مشابه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی تولید می‌کنند.
این تحقیق همچنین نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در آلوئه ورا به حذف رادیکال‌های آزاد از بدن، مانند آنتی‌اکسیدان‌ها، کمک می‌کنند. این عملکردهای آنتی‌اکسیدانی نیز با جلوگیری از تولید آنزیم‌های التهابی به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
مصرف آلوئه ورا به‌صورت خوراکی و موضعی امکان‌پذیر است.
دارچین
طبق مطالعه‌ای در سال 2020، دارچین دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است. این بررسی نشان داد که مکمل دارچین به‌طور قابل توجهی بر نشانگرهای زیستی التهاب و استرس اکسیداتیو تأثیر می‌گذارد.
این بدان معناست که مصرف مکمل دارچین ممکن است به کاهش سطح التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که می‌تواند تأثیر مثبتی بر درد مفاصل داشته باشد.
نحوه استفاده از گیاهان برای درد آرتروز
راه‌های مختلفی برای مصرف گیاهان درجهت کاهش درد مفاصل وجود دارند. طبق نظر بنیاد آرتریت، می‌توانید از گیاهان به اشکال زیر استفاده کنید:
کپسول یا قرص
بیماران می‌توانند مکمل‌های گیاهی را به‌صورت خوراکی با استفاده از کپسول یا قرص مصرف کنند.
داروهای گیاهی به شکل کپسول و قرص به این صورت هستند که اطلاعات دقیق‌تری درمورد دوز مصرفی، ازجمله دوز مواد فعال در مکمل، ارائه می‌دهند.
چای یا دمنوش
بیمار می‌تواند آب جوش را روی کیسه‌های چای گیاهی یا گیاهان خشک‌شده بریزد و چای و دمنوش تهیه کند. چای باید حدود 15 تا 20 دقیقه دم بکشد یا طبق دستورالعمل تهیه شود.
کرم‌ها یا پمادهای موضعی
بیمار می‌تواند برخی گیاهان مانند آلوئه ورا را مستقیماً و به‌عنوان پماد روی پوست خود بمالد.
او باید دستورالعمل‌های محصول را به‌دقت دنبال کنند تا از دوز صحیح استفاده کرده و از تحریک یا عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری کند.
عصاره‌ها
برخی مکمل‌های گیاهی ممکن است به شکل مایع باشند که بیماران می‌توانند آن را به‌عنوان عصاره بنوشند. بیمار می‌تواند درخصوص مقدار و دوز صحیح مصرفی با پزشک مشورت کند.
پخت گیاهان
بیماران همچنین می‌توانند گیاهان خاصی مانند زنجبیل و زردچوبه را در آشپزی خود بگنجانند. برای کمک به افزایش جذب زردچوبه، می‌توان آن را با چربی‌های مانند روغن زیتون پخت.
اگرچه گنجاندن گیاهان در آشپزی می‌تواند فواید سلامتی داشته باشد و به طعم غذاها اضافه کند، اما بعید است که بیمار به اندازه کافی از مواد فعال آن برای ایجاد تفاوت قابل توجهی در درد مفاصل از این طریق بهره ببرد.
سایر درمان‌های سنتی
طب سوزنی
عمل باستانی طب سوزنی مبتنی بر این باور است که بدن دارای الگوهای جریان انرژی است که به آن «چی» می‌گویند. هنگامی که اختلالی وجود دارد که جریان طبیعی انرژی را مسدود می‌کند، درد ایجاد می‌شود. پزشک با وارد کردن سوزن‌های نازک در نقاط خاص، به بازگشایی مسیرها و بازگرداندن جریان طبیعی «چی» می‌پردازد.
در حالی که تئوری چی ثابت نشده است، تحقیقات نشان می‌دهند که طب سوزنی ممکن است درد ناشی از آرتروز، به‌ویژه آرتروز زانو را کاهش دهد.
ماساژ
ماساژ دادن پا باعث شل شدن عضلات کنترل‌کننده زانو می‌شود. این امر می‌تواند «دامنه حرکت» شما را بهبود بخشد تا بتوانید مفاصل خود را بیشتر خم کنید. افزایش دامنه حرکت بخش کلیدی کاهش درد است. در طول ماساژ سوئدی از ضربات طولانی و سر خوردن روی پوست و ورز دادن عضلات شما استفاده می‌شود.
در مطالعه‌ای اخیر، افرادی که یک ساعت در هفته از این نوع درمان استفاده می‌کردند، بهترین نتایج را مشاهده کردند.
پیش از انجام ماساژ حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
تای چی
این تمرین سنتی چینی می‌تواند عضلات شما را تقویت کرده، به هماهنگی شما کمک کند و مفصل شما را پایدارتر کند. مطالعه‌ای نشان داد افرادی که دو بار در هفته به‌مدت 12 هفته در کلاس‌های تای چی شرکت کردند تا یک سال بعد احساس بهتری داشتند.
یوگا
یوگا مزایای زیادی دارد. این ورزش نه‌تنها عضله‌سازی می‌کند و تعادل شما را بهبود می‌بخشد، بلکه با درد مبارزه کرده، بدن شما را انعطاف‌پذیرتر می‌کند و استرس شما را کاهش می‌دهد. توصیه می‌کنیم پیش از شروع یوگا حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا با محدودیت‌هایی که برای شما به همراه دارد، آشنا شوید. و وقتی شروع به انجام این ورزش کردید، همیشه ابتدا بدن خود را گرم کرده و هر ژست را به‌آرامی شروع کنید.
مدیتیشن
مدیتیشن می‌تواند خلق‌وخوی شما را تقویت کرده و به شما کمک کند احساس مسئولیت بیشتری کنید. مدیتیشن به کاهش صدمات و تحرک بیشتر کمک می‌کند. روش‌های زیادی برای مدیتیشن وجود دارند که شامل مراقبه آگاهانه، تصویرسازی هدایت‌شده، سرود خواندن یا تنفس عمیق هستند.
آب درمانی
شناور شدن در آب ولرم (تقریباً 35 درجه) باعث می‌شود گرمای آب به بدن شما منتقل شود و درد بهبود یابد. انجام حرکات اصلاحی در داخل آب نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.
جمع‌بندی
آرتروز زانو اختلالی دژنراتیو است که باعث از بین رفتن بافت‌های مفاصل و درد و سفتی در مفاصل می‌شود. روش‌های درمانی سنتی مختلف به کاهش درد ناشی از آرتروز زانو کمک می‌کنند. اما ازآنجایی‌که این روش‌ها به‌طور قطعی مورد تأیید پزشکان و متخصصان قرار نگرفته‌اند، مراجعه به پزشک برای درمان و مدیریت دردهای ناشی از آرتروز را به شما توصیه می‌کنیم. پزشک می‌تواند با کمک روش‌های مدرن علائم شما را کاهش دهد و از بروز تداخلات دارویی و عوارض جانبی جدید جلوگیری کند.
منابع
سوالات متداول
مکمل‌های گیاهی مانند روغن گل مغربی و سنبل‌الطیب ممکن است به تسکین مفاصل دردناک کمک کنند. روغن گل مغربی روغنی حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا-۶ است. ممکن است به کاهش درد و التهاب و کاهش خشکی صبحگاهی کمک کند. سنبل‌الطیب مکملی گیاهی از ریشه‌های گیاه سنبل‌الطیب است. سنبل‌الطیب ممکن است به کاهش درد و تسکین عضلات و مفاصل سفت کمک کند. سنبل‌الطیب می‌تواند اثرات آرام‌بخش داشته باشد، بنابراین بیماران ممکن است نیاز به استفاده محتاطانه از آن داشته باشند یا آن را قبل از خواب مصرف کنند.
مطالب مشابه
پس از جراحی رباط صلیبی، تجربه مقداری درد طبیعی است. سطوح درد می‌توانند بر اساس شرایط فردی متفاوت باشند، اما به‌طور کلی، درد خفیف تا متوسط نشان می‌دهد که بدن در حال بهبودی است. اما درد شدید ، تیز یا دردی که به‌جای بهبودی، بدتر شود نگران‌کننده است و گاها نشانه عفونت، لخته‌ی خون یا بهبود نامناسب است.
عفونت مفصل لگن وضعیتی جدی است که زمانی رخ می‌دهد که میکروارگانیسم‌های مضر مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها به لگن یا بافت استخوانی اطراف آن حمله کنند. این عفونت‌ها می‌توانند باعث درد شدید، تورم و سفتی قابل توجهی شوند و حرکت یا استفاده عادی از مفصل لگن را دشوار سازند.
عفونت زانو وضعیت پزشکی جدی‌ای است که اغلب به درمان فوری و تهاجمی نیاز دارد. هنگامی که باکتری‌ها باعث آلوده شدن مایع مفصلی (مایعی که مفصل زانو را روان می‌کند) می‌شوند، عفونتی به نام عفونت مفصلی اتفاق میفتد.
آرتریت زانو به التهاب و تخریب غضروف مفصل زانو اشاره دارد؛ غضروفی که وظیفه دارد به‌عنوان ضربه‌گیر استخوان‌ها عمل کند و خم و راست شدن نرم و روان زانو را امکان‌پذیر سازد.
تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (پی آر پی) برای لگن، گزینه درمانی ترمیمی است که برای رفع درد و التهاب ناشی از بیماری‌هایی مانند آرتروز، پارگی‌های لابروم، یا سایر آسیب‌های بافت نرم طراحی شده است.
تاندونیت لگن، عارضه‌ای التهابی است که تاندون‌های اطراف مفصل لگن را درگیر می‌کند. می‌تواند منجر به درد، تورم و محدودیت حرکت شود و معمولاً در ورزشکاران و افرادی که حرکات تکراری ران انجام می‌دهند، مشاهده می‌شود.
آسیب‌های وارده به زانوها می‌توانند در اثر رگ به رگ شدن یا پارگی رباط‌ها یا استفاده از بیش‌ازحد از زانو اتفاق بیفتند. زانو بزرگترین مفصل در بدن انسان است. این مفصل، ساق پا را به ران متصل می‌کند و به شما اجازه می‌دهد راه بروید، بدوید، بپرید، برقصید و در سایر فعالیت‌های روزانه شرکت کنید.
کیست‌های استخوان ساب کندرال (SBCs) کیسه‌های پر از مایعی هستند که در داخل مفاصلی مانند زانو، لگن و شانه تشکیل می‌شوند. این کیسه‌ها معمولاً در درجه اول با هیالورونیک اسید پر شده‌اند. هیالورونیک اسید مایعی در مایع مفصلی است که مفصل را روان می‌کند. کیست‌های استخوان ساب کندرال از نظر فنی کیست نیستند. در عوض، آنها ضایعات پر از مایع هستند که توسط استخوان احاطه شده‌اند.
شکستگی‌های استرسی در استخوان‌های پا و مچ پا شایع هستند؛ زیرا ما به‌طور مداوم با ایستادن، راه رفتن، دویدن و پریدن به آنها نیرو وارد می‌کنیم. در شکستگی استرسی، استخوان می‌شکند اما معمولاً جابجا نمی‌شود.
بونیون، برآمدگی استخوانی است که در لبه داخلی مفصل شست پا ایجاد می‌شود. اگر متوجه برآمدگی روی شست پا شدید، به‌ویژه اگر درد، سفتی یا بی‌حسی در انگشتان پا یا پای خود تجربه کردید، حتماً به متخصص مراجعه کنید.