بی تحرکی یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به زانو درد
در زندگی مدرن و امروزی، هر چه پیش می‌رویم کم تحرک‌تر از پیش می‌شویم. کارها و تفریحات ما اغلب طوری هستند که یک جا نشسته‌ایم. پشت میز می‌نشینیم و با کامپیوتر کار می‌کنیم، هنگام کار کردن با گوشی‌های موبایلمان نیز اغلب نشسته‌ایم و تحرک خاصی نداریم. تلویزیون تماشا کردن نیز یکی دیگر از تفریحات روزمره اغلب افراد است که موجب می‌شود زندگی آنها بیش از پیش بی تحرک باشد.
بی تحرکی علاوه بر اینکه احتمال ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را تا چندین برابر افزایش می دهد؛ در بروز بیماری های اسکلتی از جمله زانو درد نیز دخیل است
متاسفانه امروزه زانو درد به یک معضل جدی در میان تمامیه افراد با سنین مختلف تبدیل شده است که این روزها پیر و جوان نمی شناسد. علاوه بر آسیب دیدگی زانو و بالا رفتن سن که از مهم ترین عوامل ابتلا به زانو درد در افراد مسن می باشد. کم تحرکی نیز می تواند در بروز این عارضه شایع دخیل باشد.
حتما مطالعه کنید: علت صدا دادن زانو چیست آیا می دانید ؟
کم تحرکی و نشستن های طولانی مدت خصوصا در جوانان، باعث شده عضلات آنها ضعیف و کم تحرک شده و همین عامل به مرور زمان منجر به آرتروز در نهایت زانو دردهای شدید و دردناک می شود.
عموما افراد بی تحرک به چنین درد و مشکلات زانو دچار می شوند.
تق تق و صدا دادن مفصل زانو
یکی از مهم ترین علت های صدا دادن زانو ضعیف شدن غضروف حد فاصل بین استخوان ها است. این غضروف ها حرکت عضلات را راحت تر می کند. اگر به هر دلیلی غضروف ضعیف شود، استخوان ها سایش پیدا کرده و صدا در زانو تولید می شود.
بی تحرکی و نشستن های طولانی مدت یکی از مهم ترین دلایل ضیف شدن غضروف حدفاصل استخوان هاست که در صورت بی توجه بودن به این نشانه ها، فرد در معرض آرتروز قرار می گیرد.
در صورتی که صدا دادن زانو همراه با درد باشد و حرکت دادن زانو در این هنگام برای فرد مشکل باشد، این یک علامت جدی است و باید حتما به پزشک متخصص مراجعه نمود تا مشخص شود که آیا آسیب جدی به مفصل وارد شده است یا نه . پزشک متخصص با انجام معایناتی می تواند دلیل صدا دادن زانو را تشخیص دهد و تعیین کند که چه روش درمانی برای فرد مناسب است.
حتما مطالعه کنید: علت صدا دادن مفاصل در جوانان چیست ؟
خشکی و سفتی مفصل زانو
خشکی زانو به حالتی گفته می‌شود که حرکت دادن زانو برای شخص مشکل است و محدوده‌ی حرکتی زانوی او محدود شده است. خشکی زانو به همراه درد زانو معمولاً پس از نشستن طولانی‌مدت یا پس از یک ورزش شدید (بخصوص دویدن) آغاز می‌شود. البته بی تحرکی در بروز این نوع عارضه دخیل تر است و افراد کم تحرک بیشتر به این نوع درد ها دچار می شوند.
از آنجایی که خشکی زانو عمدتا به خاطر عدم تحرک زانو ایجاد می‌شود، انجام دادن حرکات اصلاحی که به حرکت آزادانه‌ی مفصل زانو کمک کند، برای درمان خشکی زانو ضروری است. این حرکات نه تنها موجب افزایش دامنه‌ی حرکتی زانو می‌شود، بلکه به افزایش قدرت عضلات، انعطاف‌پذیری و جریان خون و کاهش احتمال بروز آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.
اثرات بی تحرکی و تاثیر آن بر درد زانو
آرتروز زانو
استئوآرتریت زانو شایع‌ترین نوع آرتروز است که بیشتر در افراد مسن شایع است و به دنبال آسیب دیدن غضروف های زانو رخ میدهد.
حتما مطالعه کنید: آشنایی کامل با جراحی تعویض مفصل زانو
هرچند عوامل مختلفی هچون مسائل ارثی، تغذیه‌ای، چاقی و... در پدیداری این بیماری مؤثرند، اما مهم‌تر از اینها، آنچه می‌تواند این بیماری را تشدید کند، کم‌تحرکی و بی‌تحرکی است که متأسفانه رو به افزایش اند.
طبق بررسی های به عمل آمده کارمندانی که به اقتضای شغل خود ساعت‌ها پشت کامپیوتر می‌نشینند، به شدت در معرض ابتلا به آرتروز زانو قرار دارند. زیرا این افراد به دلیل بی تحرکی، از عضلات ضعیفی برخوردارند که همین عامل شما را مستعد آسیب دیدگی قرار می دهد.
مطالب مشابه
جراح زانو یا فوق تخصص زانو پزشکی است که به تشخیص، درمان و جراحی مشکلات مربوط به زانو می پردازد. برای تشخیص بهترین جراح زانو، باید ویژگی‌های پزشک را بررسی کنید، در این مقاله به چند ویژگی پزشک و جراح زانوی خوب می‌پردازیم.
مراقبت ها بعد از جراحی رباط صلیبی زانو و رعایت اصول کامل دستورالعمل هادر موفقیت این جراحی تاثیر بسزایی دارد. بسیار از مراقبت ها و کارها هستند که باید بعد از عمل رباط صلیبی انجام دهید؛ شما را به خواندن این مقاله دعوت می نمایم تا با مراقبت های لازم بعد از عمل رباط صلیبی آشنا شوید.
روش های مختلفی برای درمان صدا دادن زانو وجود ارد که انتخاب هر یک از اینها بسته به عوامل مختلفی همچون شدت صدا دادن، بروز درد در حین صدا دادن و بسیاری عوامل دیگر متفاوت است.
.jpg)
علائم و علت ابتلا به آرتروز زانو، راه های تشخیص آن، درمان و راه های پیشگیری از آرتروز زانو، پنج نمونه از رایج ترین سوالاتی هستند که در زمینه آرتروز زانو پرسیده می شوند. شما را به خواندن این مقاله دعوت می نمایم تا با رایج ترین سوالات در مورد این بیماری بیشتر آشنا شوید.
بهترین روش های درمان دررفتگی کشکک زانو شامل درمان های خانگی، فیزیوتراپی، استفاده از بریس و کفش های مخصوص و در نهایت جراحی هستند که در این مقاله سعی داریم به بررسی این روش ها بپردازیم.
سزاموئیدیت، اختلالی است که در آن استخوان‌های سزاموئید و بافت‌های نرم اطراف آنها دچار التهاب و درد می‌شوند. درد در زیر مفصل انگشت شست پا احساس می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند افراد جوان و فعال بیشتر تحت تأثیر این بیماری قرار می‌گیرند.
مورتون نوروما (نوروم مورتون) التهاب عصبی در پای شما است. این بیماری به‌خاطر بزرگ شدن اعصاب بین انگشتی، بین استخوان‌های متاتارس، که پا را به انگشتان سوم و چهارم (انگشتان میانی نزدیک به انگشت کوچک پا) متصل می‌کنند، اتفاق میفتد.
بیماری متاتارسالژیا به درد و التهاب در قسمت توپی‌شکل کف پا اشاره دارد. این ناحیه بین قوس‌ها و انگشتان پا در کف پا قرار دارد. درد ناشی از متاتارسالژیا معمولاً زیر یک یا چند استخوان از پنج استخوان در پایه انگشتان پا و بالای استخوان متاتارس رخ میدهد.
التهاب فاشیای پلانتار زمانی اتفاق میفتد که فاشیا بیش‌ازحد استفاده شود یا به‌صورت مداوم تحت کشش باشد. آسیب به این رباط باعث تورم آن می‌شود. این التهاب باعث می‌شود راه رفتن با درد همراه باشد.
آرتریت روماتوئید (RA) در پاها به‌دلیل بیماری‌ای خودایمنی رخ میدهد. درنتیجه سیستم ایمنی بدن فرد به اشتباه به بدن خود حمله می‌کند. این حمله باعث التهاب در پوشش مفاصل می‌شود، به غضروف‌های موجود در آنها آسیب وارد می‌کند و درنهایت مفاصل آسیب‌دیده و بافت‌های پشتیبان آنها را از بین می‌برد.
درد کف پا در هنگام راه رفتن می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی، ازجمله پوشیدن کفش‌های نامناسب، انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن یا پیاده‌روی‌های طولانی‌مدت، ایستادن طولانی در محل کار و … باشد. این درد ممکن است از مشکلاتی در استخوان‌ها، اعصاب، غضروف، تاندون‌ها یا رباط‌های پا ناشی شود.
اگر لوپوس دارید، به احتمال زیاد درد مفاصل یکی از علائم شماست. خبر خوب این است که بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری مزمن خودایمنی می‌توانند درد مفاصل را با دارو و ورزش کنترل کنند. اما اگر درد مفاصل شما از کنترل خارج شده است و در فعالیت‌های روزانه‌تان اختلال ایجاد می‌کند، جراحی تعویض مفصل زانو ممکن است راه‌حل مناسبی باشد.
تحقیقات نشان می‌دهند رژیم غذایی خاصی برای درمان روماتیسم مفصلی وجود ندارد، اما برخی غذاها می‌توانند به کاهش التهاب (تحریک، درد، تورم) در بدن شما کمک کنند. آنها همچنین می‌توانند به مدیریت وزن که برای جلوگیری از فشار بیش‌ازحد بر مفاصل مهم است، کمک می‌کنند.
آرتریت سپتیک (آرتریت عفونی) معمولاً توسط باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها ایجاد می‌شود. این بیماری، نوعی التهاب مفصلی است که توسط عفونت ایجاد می‌شود و مفصلی بزرگ در بدن مانند زانو یا مفصل ران را تحت تأثیر قرار میدهد.
استئوکندریت دیسکان انتهای استخوان در مفصل را تحت تأثیر قرار میدهد. این بیماری باعث قطع جریان خون به بخشی از استخوان شده و باعث نرم و ضعیف شدن آن می‌شود. در نهایت، قسمت آسیب‌دیده از بقیه استخوان جدا شده و مقداری غضروف را نیز با خود می‌کشد و علامتی را در جایی که استخوان و غضروف جدا می‌شوند، باقی می‌گذارد.
نظرات
-
سپیده
سلام من۱۷سال دارم وزانوی چپم به شدت میسوزه وخیلی دردمیکنه،خیلی کم تحرکم وبیشتر ساعت ها نشسته ودرس میخونم،ممکنه این علائم مال آرتروز باشه؟؟
مدیر سایتخدا قوت این درد موجود در زانو های شما مربوط به هم ضعیف شدن غضروف و ضعف عضلات هست شما باید حتما ورزش بکنید و مکمل هایی مانند کلسیم و ویتامین D هم مصرف بکنید.