پس از جراحی ACL به شما توصیه میشود که راه رفتن را فوراً شروع کنید.
با کمک عصا شروع کنید و به اندازهای که احساس راحتی میکنید روی پای خود وزن بیندازید.
هنگامی که صحبت از بازسازی ACL میشود، یک سؤال رایج که اغلب توسط بیماران پرسیده میشود این است که چند روز بعد از عمل ACL میتوان راه رفت؟
پس از جراحی ACL احتمالاً تورم و درد را در زانوی خود تجربه خواهید کرد که میزان فشاری را که میتوانید به پای جراحیشده وارد کنید، محدود میکند. درنتیجه اکثر بیماران برای راه رفتن بعد از جراحی ACL در مرحله اول به عصا نیاز دارند.
اکثر جراحان شما را تشویق میکنند که معمولاً از روز اول پس از جراحی ACL با کمک عصا شروع به راه رفتن کنید و وزن خود را به اندازهای که راحت هستید بر روی پای جراحیشده اعمال کنید. همچنین تا زمانی که احساس میکنید به عصا نیاز دارید، از آن استفاده کنید. این میزان از فردی به فرد دیگر متغیر است و از چند روز تا چند هفته متفاوت میباشد.
حتما مطالعه کنید : مراقبت های لازم بعد از عمل جراحی رباط صلیبی زانو
نکته مهم این است که سعی کنید بهطور معمولی راه بروید و به اندازهای که راحت هستید وزنتان را روی پایتان تحمل کنید. برای راه رفتن بهطور معمولی با پاشنه خود به زمین ضربه بزنید و با برخورد به زمین زانوی خود را قفل کنید.
10 نکته کلیدی برای پیشرفت سریعتر راه رفتن به حالت طبیعی
نکته 1 - بلافاصله راه بروید
شما میتوانید راه رفتن را از روز اول پس از جراحی ACL شروع کنید.
نکته 2 - از عصا استفاده کنید
همانطور که در زیر ذکر شده است سعی کنید پس از جراحی ACL در ابتدا با کمک عصا و بهطور عادی راه بروید.
نکته 3 – بهمرور زمان یکی از عصاها را کنار بگذارید
بعد از جراحی ACL راه رفتن با 2 عصا را شروع کنید و تا زمانی که فکر میکنید به عصا نیاز دارید، از آن استفاده کنید. اکثر افراد تا دو هفته از دو عصا استفاده میکنند و وقتی احساس میکنند بهتر هستند یکی از عصاها را کنار میگذارند.
نکته 4 - تحمل وزن
وزنتان را به اندازهای که احساس میکنید راحت هستید تحمل کنید. این حالت برای زمانی که برای اولین بار در هنگام خروج از بیمارستان با دو عصا راه رفته و به سمت راه رفتن عادیتر میروید صدق میکند.
نکته 5 – ضربه با پاشنه و قفل کردن زانو
برای راه رفتن "معمولی" با پاشنه خود به زمین ضربه بزنید و هنگام گام برداشتن زانوی خود را قفل کنید.
نکته 6 - تورم را کاهش دهید
با پوشیدن بانداژ فشاری و کمپرس یخ بهمدت 15 تا 20 دقیقه برای حداقل 4 تا 5 بار در روز، تورم را کاهش دهید.
نکته 7 - استراحت و ارتفاع
استراحت کنید و در حین دراز کشیدن زانو را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. این موضوع به خصوص در هفته اول پس از جراحی اهمیت زیادی دارد. به علاوه مطمئن شوید که خواب کافی دارید تا بدنتان پس از عمل اجازه بهبودی یابد.
نکته 8 – راه رفتن در آب
یکی از فعالیتهای خوب برای کمک به تحمل وزن کامل روی پای جراحیشده، راه رفتن در آب است. این ورزش را میتوانید بعد از حدود 3 هفته پس از بهبودی محل برش جراحی و نداشتن عارضه، شروع کنید.
نکته 9 - آمادگی قبل از جراحی
اگر قرار است جراحی ACL انجام دهید، آمادهسازی زانو بسیار مهم است. تمرینات آمادهسازی ACL به بازسازی قدرت و بازیابی دامنه حرکتی شما کمک میکنندو باعث بهبود نتایج پس از جراحی میشوند.
نکته 10 - توانبخشی پس از جراحی
ناگفته نیست که دنبال کردن تمرینات و درمان بعد از جراحی ACL امری کلیدی است.
درصورت عدم انجام توانبخشی ACL ممکن است مشکلات تکرارشونده رخ دهند.
حتما مطالعه کنید : پارگی رباط صلیبی در فوتبال
بعد از عمل رباط صلیبی کی میتوان راه رفت؟
در چند هفته اول پس از جراحی بازسازی ACL، سعی کنید بهتدریج راه رفتن خود را هر روز بهتر کنید:
برخی اهداف کلیدی که باید در دو هفته اول پس از جراحی به آنها برسید شامل موارد زیر هستند:
- کاهش ورم زانو
- کنترل عضله چهار سر ران
- قفل کردن زانو
- کشش پا
- تمرینات دامنه حرکتی و تلاش جهت راه رفتن بهصورت معمولی در دو هفته اول
دو هفته اول پس از جراحی، مرحله بسیار مهمی از جدول زمانی بهبودی جراحی ACL شما است. هر چه بیشتر بیاموزید، احتمال پیشرفت بهبودی و توانبخشی شما بیشتر میشود.
عواملی که میتوانند روی زمان راه رفتن شما بعد از جراحی ACL تأثیر بگذارند:
- وضعیت زانوی شما قبل از جراحی شامل میزان تورم و قدرت عضلات چهارسر ران و عضلات دیگر اطراف آن روی زمان بهبودی شما تأثیر میگذارند.
- استفاده از پروتکلهای RICER بلافاصله پس از آسیب دیدن به کاهش درد و تورم کمک میکند.
- جراح ممکن است در هفتههای منتهی به عمل جراحی از بازیابی کشش پا و دامنه حرکتی آن برای افزایش قدرت پا و حمایت از عضلات زانوی شما استفاده کند.
- مهارت فنی جراح شما ازجمله میزان تجربه او و تکنیکهایی که استفاده میکند نیز بر توانایی شما در راه رفتن بعد از جراحی تأثیر میگذارند.
- انتخاب گرافت ACL نیز میتواند بر درد و تورم بعد از جراحی تأثیر بگذارد. انتخاب گرافت اغلب با ترجیح جراح شما تعیین میشود. شما باید قبل از عمل بدانید که چرا جراح از نوع گرافت خاصی برای شما استفاده کرده است.
- اقدامات شما برای بهبودی جراحی ACL بهویژه در دو هفته اول پس از عمل عامل بزرگی در پیشرفت بهبودی شما هستند. این دوره دو هفتهای زمانی است که پیشرفت چشمگیری در راه رفتن و تحمل وزن روی پای آسیبدیده خود مشاهده خواهید کرد.
توانبخشی ACL قبل از جراحی میتواند به پیشرفت سریعتر راه رفتن شما پس از جراحی کمک کند.
اگر بازسازی ACL در پیش دارید، مهم است که زانوی خود را قبل از جراحی آماده کنید:
- برای کاهش تورم زانوی خود را بهطور منظم از کمپرس یخ استفاده کنید.
- پس از آسیبدیدگی از اسلیو فشاری یا بانداژ استفاده کنید.
- تا جایی که امکان دارد پای خود را بالا قرار دهید.
- تمرینات تقویت عضلات چهار سر ران انجام دهید.
- در حالی که حولهای زیر زانو خود قرار دادهاید زانوی خود را قفل کنید و از عضله چهار سر ران برای فشار آوردن به سمت پایین استفاده کنید.
- برای بهبود خم شدن و راست شدن زانو دوچرخهسواری کنید.
حتما مطالعه کنید : بهترین دکتر جراح رباط صلیبی در تهران
پروتکلهای ACL پس از جراحی نیز به شما کمک میکنند تا بعد از جراحی سریعتر راه بروید
- بسیار مهم است که در هفته اول پس از جراحی ACL استراحت کنید، به این معنی که برای زمان زیادی پای خود را بالاتر و بر روی تخت یا کاناپه گذاشته و از کمپرس یخ منظم برای کمک به کاهش تورم استفاده کنید.
- همچنین تعدادی از تمرینات توانبخشی ACL وجود دارند که باید در هفتههای 1 و 2 پس از جراحی انجام دهید (همانطور که در بالا در اهداف کلیدی شما ذکر شد)
- در هفته اول، مهم است که مراقب باشید و فشار بیشازحد بر روی زانوی خود که احتمالاً پس از بازسازی ACL دردناک و متورم میشود، وارد نکنید.
4 مرحله برای بازگرداندن راه رفتن طبیعی خود پس از جراحی ACL
شروع مجدد راه رفتن و تحرک کامل پس از عمل جراحی رباط صلیبی قدامی (ACL) شامل فرایند ریکاوری دقیقاً برنامهریزی شده است. درک مراحل کلیدی ریکاوری ACL میتواند چشمانداز واضحتری درمورد زمان مورد انتظار برای برداشتن اولین قدمها پس از جراحی به شما بدهد. در حالی که زمان ریکاوری فردی ممکن است بهدلیل عوامل مختلفی ازجمله میزان آسیب، سلامت کلی شما، و پایبندی به برنامه توانبخشی متفاوت باشد، جدول زمانی کلی وجود دارد که بیشتر بیماران میتوانند انتظار آن را داشته باشند.
دوره اولیه پس از جراحی (هفتههای ۱ تا ۲)
در طول دو هفته اول پس از عمل، تمرکز بر کاهش تورم، مدیریت درد و محافظت از زانو در برابر آسیب بیشتر است. تحرک بهطور قابل توجهی محدود خواهد بود و راه رفتن بهطور کلی بدون کمک توصیه نمیشود. معمولاً به بیماران توصیه میشود که در طول این دوره از عصا یا بریس زانو استفاده کنند. این زمان حیاتی برای استراحت و اجازه دادن به بدن برای آغاز فرایند بهبودی است.
فاز توانبخشی اولیه (هفتههای ۲ تا ۶)
هنگامی که وارد فاز توانبخشی اولیه میشوید، هدف توانبخشی تغییر میکند و افزایش جزئی تحرک زانو و شروع تمرینات تحمل وزن تحت نظر فیزیوتراپ مد نظر قرار میگیرد. در حدود هفتههای ۲ تا ۳، بیماران ممکن است شروع به راه رفتن در فواصل کوتاه با عصا یا واکر کنند و بهتدریج با بهبود راحتی و ثبات، وزن بیشتری را روی پای عملشده بیندازند.
فاز توانبخشی میانی (هفتههای ۶ تا ۱۲)
تا هفته ششم، با تأیید تیم پزشکی، ممکن است شروع به راه رفتن بدون عصا یا وسیله کمکی کنید؛ اگرچه برخی افراد ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشند. تمرکز همچنان بر تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود انعطافپذیری باقی میماند. در طول این فاز، فرایند بهبودی امکان پیشرفتهای قابل توجهی را در بازیابی عملکرد و تحرک فراهم میکند. البته باید بهطور مستمر تمرینات توانبخشی انجام شوند.
توانبخشی پیشرفته و بازگشت به فعالیتهای عادی (ماههای ۳ تا ۶)
بیماران معمولاً از سه ماه به بعد بهبود قابل توجهی را تجربه میکنند و ممکن است شروع به انجام فعالیتهای عادیتر، ازجمله راه رفتن بدون ناراحتی، کنند. بهبودی کامل و بازگشت به ورزش یا فعالیتهای پرفشارتر به موفقیت برنامه توانبخشی و دستیابی به نقاط عطف خاص در قدرت و انعطافپذیری بستگی دارد.
نکات کلیدی
نکات کلیدی برای کمک به شما جهت بازگشت سریعتر به راه رفتن عادی پس از جراحی ACL عبارتاند از:
- بلافاصله پس از جراحی ACL راه رفتن بهطور مؤثر را شروع کنید.
- به اندازهای که احساس میکنید راحت هستید روی پای آسیبدیده وزن اعمال کنید!
- راه رفتن را با 2 عصا شروع کنید، بعد از 1 تا 2 هفته به 1 عصا و سپس بدون عصا پیشرفت کنید.
- سعی کنید مانند زمان قبل از آسیبدیدگی زانو بهطور معمولی راه بروید.
- وقتی به جلو قدم برمیدارید با پاشنه خود به زمین ضربه بزنید و با برخورد آن به زمین، زانوی خود را قفل کنید.
- حداقل 4 تا 5 بار در روز و درصورت امکان بیشتر از کمپرس یخ معمولی استفاده کنید.
- از استراحت زیاد و بالا نگهداشتن زانوی خود بهخصوص در هفتههای اول پس از جراحی ACL اطمینان حاصل کنید.
- راه رفتن در آب استخر، روشی عالی برای کمک به تحمل وزن کامل روی پای جراحیشده است. اگر جراح شما گفت مشکلی نیست، پس از حدود 3 هفته شروع به راه رفتن در استخر کنید.
- توانبخشی قبل از جراحی میتواند به شما در پیشرفت سریعتر راه رفتن بعد از جراحی کمک کند.
- انگیزه شخصی و صبر شما نسبت به روند بهبودی ACL عامل مهمی است.
جمعبندی
بازگشت به راه رفتن پس از عمل جراحی رباط صلیبی، فرایندی تدریجی است که نیازمند صبر، تعهد و حمایت مناسب است. در حالی که جدول زمانی کلی نشان میدهد که بیماران ممکن است فعالیتهای تحمل وزن را در اوایل دو هفته اول پس از جراحی شروع کنند و بازگشت به الگوهای راه رفتن عادی معمولاً در عرض ۴ تا ۶ هفته مشاهده میشوند، مهم است که به یاد داشته باشید مسیر ریکاوری هر فرد منحصربهفرد است.
پایبندی به رژیم فیزیوتراپی و توجه دقیق به سیگنالهای بدن شما، مراحل محوری در جهت ریکاوری موفق هستند. در طول این مدت، استفاده از حمایت ارتوپدی با کیفیت بالا و راهحلهای تسکین درد میتواند بهطور قابل توجهی راحتی و فرایند بهبودی شما را افزایش دهد.
منابع
سوالات متداول
بله، طبیعی است که پس از جراحی ACL لنگیدن را تجربه کنید. این مسئله معمولاً بهدلیل ترکیبی از عوامل، ازجمله درد، ضعف عضلانی، و پاسخ طبیعی محافظتی بدن برای محافظت از زانوی در حال بهبودی رخ میدهد. بیشتر بیماران مشاهده میکنند که لنگیدن با فیزیوتراپی و با بازیابی قدرت و انعطافپذیری زانو بهبود مییابد.
مطالب مشابه
هموفیلی میتواند باعث اختلالی مفصلی به نام آرتروپاتی هموفیلیک شود. این بیماری درنتیجه خونریزی مکرر به داخل مفاصل ایجاد میشود که ممکن است پس از آسیب یا بهصورت خود به خودی رخ دهد.
ورزش در آب باعث میشود دامنه فعالیتهای بدنیای که بر مفاصل فشاری وارد نمیکنند، افزایش یابد. شما نهتنها میتوانید با درد کمتری در آب حرکت کنید، بلکه میتوانید تناسب اندام، تعادل، انعطافپذیری و سلامت کلی خود را بهبود بخشید.
عمل کوردکامپرشن لگن، عملی جراحی است که برای درمان استئونکروز مفصل ران استفاده میشود. این روش شامل ایجاد سوراخی بزرگ، یا چندین سوراخ کوچک در استخوان مرده سر استخوان ران به منظور کاهش فشار در استخوان است. این کار امکان افزایش جریان خون را فراهم کرده و کانالهایی برای رگهای خونی جدید ایجاد میکند تا مناطق آسیبدیده مفصل ران را تغذیه کنند. این روش میتواند تخریب استخوان و مفصل ران را کُند یا متوقف کند.
پس از جراحی رباط صلیبی، تجربه مقداری درد طبیعی است. سطوح درد میتوانند بر اساس شرایط فردی متفاوت باشند، اما بهطور کلی، درد خفیف تا متوسط نشان میدهد که بدن در حال بهبودی است. اما درد شدید ، تیز یا دردی که بهجای بهبودی، بدتر شود نگرانکننده است و گاها نشانه عفونت، لختهی خون یا بهبود نامناسب است.
عفونت مفصل لگن وضعیتی جدی است که زمانی رخ میدهد که میکروارگانیسمهای مضر مانند باکتریها، ویروسها یا قارچها به لگن یا بافت استخوانی اطراف آن حمله کنند. این عفونتها میتوانند باعث درد شدید، تورم و سفتی قابل توجهی شوند و حرکت یا استفاده عادی از مفصل لگن را دشوار سازند.
عفونت زانو وضعیت پزشکی جدیای است که اغلب به درمان فوری و تهاجمی نیاز دارد. هنگامی که باکتریها باعث آلوده شدن مایع مفصلی (مایعی که مفصل زانو را روان میکند) میشوند، عفونتی به نام عفونت مفصلی اتفاق میفتد.
آرتریت زانو به التهاب و تخریب غضروف مفصل زانو اشاره دارد؛ غضروفی که وظیفه دارد بهعنوان ضربهگیر استخوانها عمل کند و خم و راست شدن نرم و روان زانو را امکانپذیر سازد.
تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (پی آر پی) برای لگن، گزینه درمانی ترمیمی است که برای رفع درد و التهاب ناشی از بیماریهایی مانند آرتروز، پارگیهای لابروم، یا سایر آسیبهای بافت نرم طراحی شده است.
تاندونیت لگن، عارضهای التهابی است که تاندونهای اطراف مفصل لگن را درگیر میکند. میتواند منجر به درد، تورم و محدودیت حرکت شود و معمولاً در ورزشکاران و افرادی که حرکات تکراری ران انجام میدهند، مشاهده میشود.
آسیبهای وارده به زانوها میتوانند در اثر رگ به رگ شدن یا پارگی رباطها یا استفاده از بیشازحد از زانو اتفاق بیفتند. زانو بزرگترین مفصل در بدن انسان است. این مفصل، ساق پا را به ران متصل میکند و به شما اجازه میدهد راه بروید، بدوید، بپرید، برقصید و در سایر فعالیتهای روزانه شرکت کنید.