ورزش در فضای باز و آسیب های مفصل ران
در تابستان ، ورزشکاران بیشتری در ورزش های فضای باز مانند بسکتبال ، فوتبال ، بیس بال ، دوچرخه سواری و پیاده روی شرکت می کنند. با در نظر گرفتن این نکته ، مهم است به خاطر داشته باشید که فعالیت هایی که شامل دویدن بیشتر ، فشار شدید ، زمین خوردن یا استفاده بیش از حد از مفصل می شوند می توانند با خطر بیشتری برای آسیب های مفصل ران در ورزشکاران و جان فدایان آخر هفته همراه باشند.
حتما مطالعه کنید : علت درد لگن سمت راست در مردان
پارگی های لابروم
ورزشکارانی که در ورزشهای سازمان یافته یا فعالیتهای فضای باز با حرکات ناگهانی یا چرخشی شرکت می کنند ، که در گلف ، فوتبال ، باله ، هاکی و فوتبال رایج است ، در معرض خطر بالای پارگی لابروم لگن هستند. لابروم حلقه ای از بافت نرم الاستیک است که لبه خارجی مفصل ران را در برمیگیرد. لابروم مانند یک سوکت یا درزگیری عمل می کند که "توپ" را در بالای استخوان ران در جای خود نگه دارد.
پارگی لابروم می تواند علائم کمی داشته یا ممکن است ورزشکاران علائم شدیدتری مانند درد کشاله ران یا قفل شدن ، دای کلیک یا رد های پیشرونده را تجربه کنند. همچنین ممکن است مفصل دچار سفتی یا محدودیت دامنه حرکتی شود. درمان اولیه ممکن است شامل داروهای ضد التهابی و فیزیوتراپی باشد. اگر ورزشکار باز هم درد قابل توجهی داشته باشد ، باید توسط یک جراح ارتوپد ، که تست های تشخیصی مانند MRI را انجام می دهد ، مورد معاینه و بررسی قرار گیرد و ممکن است برای ترمیم بافت لابروم آسیب دیده ،آرتروسکوپی پیشنهاد شود.
هیپ پوینتر ها
علاوه بر صدمات محوری ، یکی دیگر از علل شایع مشکلات مفصل ران ، ضربه های مستقیم به قسمت خارجی مفصل ران است که معمولاً به عنوان هیپ پوینتر شناخته می شوند. اگرچه آنها معمولا در ورزش هایی مانند فوتبال یا هاکی روی می دهند ، هیپ پوینتر ها همچنین می توانند در بازیکنان بسکتبال ، دوچرخه سواران ، صخره نوردان یا کوهنوردانی که ممکن است از ناحیه لگن خود افتاده باشند ، رخ دهند. دویدن ، پریدن و پیچ خوردن معمولاً درد را تشدید می کند.
تشخیص هیپ پوینتر ها ساده است زیرا ورزشکاران معمولا حادثه خاصی را که منجر به درد در ناحیه لگن شده است ، به خاطر می آورند. درمان اولیه هیپ فوز پوینترها شامل استراحت ، یخ ، فشار و استفاده از داروهای ضدالتهاب است. معمولاً جراحات طی چند هفته برطرف می شوند و با اقدامات محافظه کارانه به خوبی درمان می شوند ، اما در صورت تداوم علائم ، ارزیابی توسط جراح ارتوپدی جهت رد کردن سایر آسیب ها مانند پارگی یا شکستگی لابروم ضروری است.
همسترینگ کشیده یا پاره شده
قرارگیری نامناسب یا کشش ناکافی یکی دیگر از مکانیسم های رایجی است که می تواند منجر به آسیب دیدن مفصل ران مانند کشیده شدن همسترینگ شود. همسترینگ ها گروهی از سه ماهیچه هستند که در امتداد پشت ران حرکت می کنند و لگن را به زانو متصل می کنند. در ورزشکاران ممکن است این عضلات به مقدار کم یا به طور کامل در یکی از این سه قسمت پاره شوند: در کنار لگن ، در محل اتصال تاندون عضلات (جایی که عضله در وسط ران با تاندون برخورد می کند) یا در زانو. ممکن است در طول فعالیت درد ناگهانی و شدیدی را در پشت ران خود تجربه کنند. ممکن است در عرض چند ساعت پس از آسیب ، تورم یا حساسیت ایجاد شود و همچنین احتمال کبودی یا تغییر رنگ در پشت ساق وجود دارد.
استراحت ، یخ و داروهای ضد درد بدون نسخه تمام چیزی است که برای تسکین درد و تورم همسترینگ مورد نیاز است. بازگشت به فعالیت های شدید قبل از بهبود کامل عضلات همسترینگ ، احتمال تکرار آسیب را افزایش می دهد. بنابراین ، مشارکت در ورزش باید تنها پس از فیزیوتراپی و بهبودی کامل از سر گرفته شود.
حتما مطالعه کنید : زندگی بعد از تعویض مفصل لگن
جلوگیری از صدمات مفصل ران
برای اکثر آسیب های ورزشی ران ، اقدامات پیشگیرانه بسیار مهم هستند. کشش و حالت قرارگیری مناسب، در پیشگیری از پارگی لگن و کشیده شدن همسترینگ مفید ستند. به همین ترتیب استفاده از پد مناسب و مناسب می تواند از بوجود آمدن پوینتر مفصل ران جلوگیری کند.
آسیب های مفصل ران را هرگز نباید نادیده گرفت! ورزشکارانی که علائم و درد مداوم دارند باید برای کمک با جراح ارتوپد مشورت کنند.
منبع محتوا : hss
مطالب مشابه
التهاب فاشیای پلانتار زمانی اتفاق میفتد که فاشیا بیش‌ازحد استفاده شود یا به‌صورت مداوم تحت کشش باشد. آسیب به این رباط باعث تورم آن می‌شود. این التهاب باعث می‌شود راه رفتن با درد همراه باشد.
آرتریت روماتوئید (RA) در پاها به‌دلیل بیماری‌ای خودایمنی رخ می‌دهد. درنتیجه سیستم ایمنی بدن فرد به اشتباه به بدن خود حمله می‌کند. این حمله باعث التهاب در پوشش مفاصل می‌شود، به غضروف‌های موجود در آنها آسیب وارد می‌کند و درنهایت مفاصل آسیب‌دیده و بافت‌های پشتیبان آنها را از بین می‌برد.
درد کف پا در هنگام راه رفتن می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی، ازجمله پوشیدن کفش‌های نامناسب، انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن یا پیاده‌روی‌های طولانی‌مدت، ایستادن طولانی در محل کار و … باشد. این درد ممکن است از مشکلاتی در استخوان‌ها، اعصاب، غضروف، تاندون‌ها یا رباط‌های پا ناشی شود.
اگر لوپوس دارید، به احتمال زیاد درد مفاصل یکی از علائم شماست. خبر خوب این است که بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری مزمن خودایمنی می‌توانند درد مفاصل را با دارو و ورزش کنترل کنند. اما اگر درد مفاصل شما از کنترل خارج شده است و در فعالیتهای روزانه‌تان اختلال ایجاد می‌کند، جراحی تعویض مفصل زانو ممکن است راه‌حل مناسبی باشد.
تحقیقات نشان می‌دهند رژیم غذایی خاصی برای درمان روماتیسم مفصلی وجود ندارد، اما برخی غذاها می‌توانند به کاهش التهاب (تحریک، درد، تورم) در بدن شما کمک کنند. آنها همچنین می‌توانند به مدیریت وزن که برای جلوگیری از فشار بیش‌ازحد بر مفاصل مهم است، کمک می‌کنند.
آرتریت سپتیک (آرتریت عفونی) معمولاً توسط باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها ایجاد می‌شود. این بیماری، نوعی التهاب مفصلی است که توسط عفونت ایجاد می‌شود و مفصلی بزرگ در بدن مانند زانو یا مفصل ران را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
استئوکندریت دیسکان انتهای استخوان در مفصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری باعث قطع جریان خون به بخشی از استخوان شده و باعث نرم و ضعیف شدن آن می‌شود. در نهایت، قسمت آسیب‌دیده از بقیه استخوان جدا شده و مقداری غضروف را نیز با خود می‌کشد و علامتی را در جایی که استخوان و غضروف جدا می‌شوند، باقی می‌گذارد.
لوپوس بیماری‌ای است که باعث التهاب در سراسر بدن می‌شود. در این بیماری خودایمنی، به جای این که سیستم ایمنی بدن از شما محافظت کند، به بدنتان آسیب می‌رساند.
نقرس کاذب، نوعی آرتریت است که باعث ایجاد حملات ناگهانی درد و تورم در مفاصل شما شده و به‌طور رسمی به‌عنوان بیماری رسوب کریستال پیروفسفات دی هیدرات کلسیم یا CPPD شناخته می‌شود. اما این بیماری به دلیل شباهت آن به نقرس معمولاً نقرس کاذب نامیده می‌شود.
علامت اصلی نقرس زانو، درد شدید است که اغلب در طول شب شروع می‌شود. حملات حاد نقرس زانو ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشند. معمولاً درد در 24 ساعت اول شروع حملات، به اوج خود می‌رسد. حملات حاد ممکن است به طور مکرر رخ دهند یا ممکن است سال‌ها از هم فاصله داشته باشند.