فواید و اثرات آب درمانی برای زانو
به درمان امراض به وسیله آب، آب درمانی می گویند. آب درمانی با استفاده از خاصیت شناوری طبیعی بدن همراه با چگالی نسبی آب باعث کاهش فشار بر مفصل زانو میشود، درنتیجه می‌تواند شرایط بیمار را بهبود بخشد.
آب درمانی زانو یکی از موثرترین و بی ضررترین روش هایی درمانی در درمان انواع مشکلات و اختلالات مربوط به مفصل خصوصا مفصل زانو است که تاثیر بسیار خوبی در کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی دارد.
مطالعه بیشتر: آب درمانی و آرتروز لگن
از جمله خواص و اثرات مطلوب آب درمانی زانو شامل موارد زیر میشود:
بی‌ضرر بودن آب درمانی
اولین و در عین حال مهم ترین اثر آب درمانی زانو بی ضرر بودن آن است. این روش درمانی کاملا بی‌ضرر بوده و هیچ گونه اثر منفی‌ای بر روی بدن نخواهد داشت. این روش درمانی جایگزین خوبی برای جلوگیری از انجام جراحی های زانو است.
کاهش درد
در آب درمانی معمولا از آب گرم استفاده میشود. گرمای آب موجب افزایش جریان خون در پوست و عضلات شده و تنش داخلی عضلات را کم میکند. بیماران مبتلا به آرتروز و روماتیسم مفصلی، آب گرم می تواند تاثیر بسیار خوبی در کاهش درد اندام ها داشته باشد.
تقویت عضلات
با غوطه ور شدن بدن در آب، وزن انسان کاهش پیدا کرده در نتیجه فشار کمتری به مفاصل و عضلات وارد میشود. وقتی مفاصل وزن کمتری را تحمل کنند، حرکات تقویتی و نرمشی را بهتر و راحت‌تر می‌توان انجام داد. انجام این حرکات تقویتی با وجود مقامت آب به تقویت عضلات کمک میکند.
بهبود حرکات کششی
برای بهبود دامنه حرکتی و کاهش خشکی مفاصل در فیزیوتراپی، حرکات کششی‌ای انجام میشود. تحمل این حرکات در آب راحت‌تر و حرکت مفاصل بهتر است؛ بنابراین انجام این حرکات در آب به افزایش سریعتر و بهتر دامنه حرکتی مفاصل کمک بسزایی میکند.
رفع خستگی در آب درمانی
هنگام هیدرو تراپی یا آب درمانی درجه حرارت بدن بالا رفته، این افزایش درجه حرارت بدن موجب افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن نیز میشود در نتیجه مویرگ‌ها و عروق عریض شده و جریان خون بالا می‌رود. با افزایش جریان خون مواد زاید بدن و سموم دفع شده و اسپاسم و گرفتگی عضلات رفع خواهد شد.
آب درمانی زانو و انواع حرکت ورزشی زانو در آب
اصولا افرادی که از زانو درد رنج می برند؛ در آرزوی یک ورزش بی دردسر هستند که بدون فشار به زانو هم مفصل خود را تقویت کنند و هم اینکه از درد زانو خود بکاهند.
در آب بودن به خودی خود موجب میشود که شما راحتر ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شما است. البته منظور از ورزش در آب، شنا نیست. منظور انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده روی، ایروبیک و نرمشهایی است که معمولا در خشکی انجام میگیرند.
از جمله حرکات و تمرینات ورزشی در آب عبارت‌اند از:
- آب درمانی و هر ورزش دیگری در آب را باید به آرامی آغاز کنید و همیشه قبل از شروع به ورزش کردن بدن خود را گرم کنید این کار را می توانید با درجا زدن در آب انجام دهید.
- راه رفتن ساده در آب
- بالا آوردن یک طرفه زانو ها به سمت بالا
- باز و بسته کردن دست ها در آب
- حرکت کاریوکا یا به سمت چپ و راست حرکت کردن بدن در آب ؛ برای انجام این تمرین کافی است پاها را چند سانتی از همدیگر فاصله بدهید دست چپ را کمی بالا در حالت ورزشی و آزاد قرار دهید سپس با پای راست یک قدم کوتاه به عقب بردارید و زانو را بالا بیاورید.
همانطور که زانو را بالا می آورید دستها را به بالا پرتاب کنید و مطمئن شوید که زانو مستقیما به سمت بالا و پایین می آید. پاها را نچرخانید و به سمت جلو نگاه کنید. به کنار حرکت کنید.
آب درمانی برای پارگی مینیسک زانو
پارگی مینیسک زانو یک آسیب‌دیدگی شایع در غضروف زانو است که بیشتر ورزشکاران و غیرورزشکاران به آن دچار می‌شوند. این پارگی‌ها ممکن است حاد باشند و یا به مرور زمان و به صورت تدریجی ایجاد شوند.
پارگی مینیسک به دلیل چرخش یا حرکات ناگهانی دیگر زانو در هنگام ورزش ایجاد می شود. این نوع آسیب‌دیدگی بیشتر در میان افراد بالای 30 سال شایع است.
آن‌هایی که جوان‌تر هستند کمتر دچار این نوع آسیب‌دیدگی می‌شوند زیرا مینیسک آنها نسبتاً سخت، انعطاف‌پذیر و مقاوم‌تر است. با افزایش سن، مینیسک ضعیف‌تر شده و زودتر دچار آسیب‌دیدگی میشود، حتی حرکات ساده‌ای مانند اسکات و استپ روی سطوح ناهموار نیز ممکن است باعث آسیب‌دیدگی آن شوند.
استراحت دادن به زانو، استفاده از یخ، بستن زانو با زانو بند، مصرف داروهای مسکن و.. از جمله روش های درمانی پارگی مینیسک زانو هستند که پزشک متخصص ارتوپد بسته به عوامل مختلفی نظیر شدت پارگی، سن بیمار، میزان فعالیت بدنی و آسیب های مرتبط با پارگی از این روش ها استفاده می کند.
در میان این روش ها آب درمانی یکی از موثرترین روش هایی است که در کاهش درد و ترمیم سریعتر مینیسک زانو موثر است. شما می توانید برای درمان پارگی مینیسک زانو از حرکات و ورزش هایی که در آب انجام می شود استفاده کنید.
مطالب مشابه
با افزایش سن، درد زانو به‌طور طبیعی ایجاد میشود. بااین‌حال، سن تنها عامل پشت زانودرد نیست. امروزه حتی افراد 30 تا 40 ساله نیز درد زانو را تجربه می‌کنند که بیشتر به‌دلیل اضافه‌وزن و سبک زندگی کم‌تحرک است.
گاباپنتین به ندرت برای درمان آرتروز تجویز میشود. بااین‌حال، ممکن است زمانی تجویز شود که سایر داروها شکست خورده باشند، یا کسی نتواند سایر درمان‌های توصیه‌شده را مصرف کند.
اگر آرتروز دارید، باید بدانید رژیم غذایی تأثیر قابل توجهی بر سلامتی شما می‌گذارد. برخی غذاها مانند شکر، نمک، لبنیات و ... برای آرتروز مضر هستند و اغلب منجر به التهاب، تحریک بیماری و تشدید درد می‌شوند.
عدم درمان روماتیسم مفصلی اثرات گسترده‌ای بر روی بدن می‌گذارد. این بیماری علاوه بر مفاصل بر پوست، مغز، قلب و سایر نواحی نیز تأثیر می‌گذارد. در عین حال مصرف داروهای مختلف نیز می‌تواند عوارض جانبی دیگری در سراسر بدن ایجاد کند.
روماتیسم به علت های مختلف ازجمله افزایش سن، ژنتیک، رژیم غذایی نامناسب، عدم تحرک و ... اتفاق میفتد. آرتریت روماتوئید (روماتیسم) نوعی بیماری خودایمنی است که می‌تواند باعث درد، تورم و سفتی مفاصل شود.
قرص و دارو‌هایی که برای درمان روماتیسم مفصلی استفاده میشود نقش اساسی در کنترل پیشرفت و علائم این بیماری دارند. شروع درمان بلافاصله پس از تشخیص مؤثرتر است و بهترین مراقبت‌های پزشکی، ترکیبی از داروهای آرتریت روماتوئید با روش‌های درمانی دیگر است.
انواع بیماری‌های روماتیسمی بیماری‌هایی هستند که گروه‌های سنی مختلف را تحت تأثیر قرار می‌دهند و ازنظر شدت در افراد مختلف به‌شکلی متفاوت بروز پیدا می کنند. اختلالات روماتیسمی به دو دسته التهابی و غیرالتهابی تقسیم می‌شوند که در این مطلب به بررسی آنها می‌پردازیم.
تمرینات ورزشی برای اصلاح زانوی ضربدری به فرد در درمان پای ضربدری کمک میکند. این تمرینات به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی برای اصلاح زانوی ضربدری در نظر گرفته میشود.
تنها راه کاهش درد آرتروز زانو مصرف داروها نیست. بلکه می‌توانید با تغییری اندک در سبک زندگی خود به کاهش درد ناشی از آرتروز زانو و بهبود کیفیت زندگی کمک کنید.
آرتروز یا استئوآرتریت (OA) همیشه ارثی نیست، اما کارشناسان معتقدند ممکن است جزئی ژنتیکی وجود داشته باشد که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. درحالی‌که ژنتیک در افزایش خطر ابتلا به آرتروز نقش دارد، این بیماری ارثی نیست.